protien-foods.jpg

أنواع أكل غنية بالبروتين

  • الجمعة ١١ أغسطس ٢٠١٧

تعرف أن الأعضاء والأنسجة والعضلات والهرمونات كلها مصنوعة من البروتينات؟ كل جزء من الجسم بيستخدام البروتين لتطوير، ونمو والعمل بشكل صحيح. تقدر تقول انه مافيش جاحة اهم من اكل انواع الاكل الغنية بالبروتين ولأن البروتينات بتشارك في كل وظيايف الجسم ،

2017-02-09_05-07_529.jpg

أفضل انواع الاكل اللي هتساعدك تبني عضلات

  • الخميس ٠٩ فبراير ٢٠١٧

عشان تتدرب صح لازم تتدرب بذكاء يعني لازم تعرف ايه نوع الاكل المناسب ليك و امتى تأكله وازاي هيأثر على جسمك وعضلاتك عشان تستفيد منه لاقصى حد. الكلام ده بنطبق على أي شخص سواء كان عاوز يعمل دايت يخس بيه او يثبت وزنه الحالي او حتى لزيادة وزنه وحجمه العضلي.

2017-02-08_08-32_360.jpg

اتخلص من الدهون بطريقة تبديل الكربوهيدرات

  • الأربعاء ٠٨ فبراير ٢٠١٧

لما تبدل نسبة الكربوهيدرات في اكلك جسمك مش هيعرف يتأقلم مع نسبة السعرات الحرارية المتكررة و مش هيبطأ عملية التمثيل الغذائي (الأيض) بالعكس هيبدأ يحرق الدهون بسبة اعلى – عشان تنجح الدايت ده لازم تلعب معاه تمارين مكثفة و شاقة زي ال HIIT مثلا

2017-02-06_10-54_357.jpg

ليه تمارين HIIT احسن تمارين لحرق الدهون

  • الإثنين ٠٦ فبراير ٢٠١٧

تمارين HIIT تعتبر تمارين جديدة نسبيا في عالم اللياقة البدنية. في ناس بتقول انها من اسرع و انجح طرق حرق الدهون و طبعا تنزيل الوزن على الرغم من كده فيه ناس بتحب يعملوا تمارين الجري الخفيف او الهرولة عشان يخسوا

2017-01-09_14-51_342.jpg

عملية التمثيل الغذائي (الأيض) و علاقتها بالنوم

  • الإثنين ٠٩ يناير ٢٠١٧

بيبطئ الأيض بشكل طبيعي بلليل، لانه على الاغلب هتكون نايم ومش بتمارس أي نشاط بدني. الليل هو الوقت اللي بيريح فيه جسمك وبيكون عنده فرصة لإصلاح الأنسجة، وتحسين الوظائف الادراكية واستعادة مستويات الطاقة.