protien-foods.jpg

أنواع أكل غنية بالبروتين

  • الجمعة ١١ أغسطس ٢٠١٧

تعرف أن الأعضاء والأنسجة والعضلات والهرمونات كلها مصنوعة من البروتينات؟ كل جزء من الجسم بيستخدام البروتين لتطوير، ونمو والعمل بشكل صحيح. تقدر تقول انه مافيش جاحة اهم من اكل انواع الاكل الغنية بالبروتين ولأن البروتينات بتشارك في كل وظيايف الجسم ،

2017-02-09_05-07_529.jpg

أفضل انواع الاكل اللي هتساعدك تبني عضلات

  • الخميس ٠٩ فبراير ٢٠١٧

عشان تتدرب صح لازم تتدرب بذكاء يعني لازم تعرف ايه نوع الاكل المناسب ليك و امتى تأكله وازاي هيأثر على جسمك وعضلاتك عشان تستفيد منه لاقصى حد. الكلام ده بنطبق على أي شخص سواء كان عاوز يعمل دايت يخس بيه او يثبت وزنه الحالي او حتى لزيادة وزنه وحجمه العضلي.

2017-02-08_08-32_360.jpg

اتخلص من الدهون بطريقة تبديل الكربوهيدرات

  • الأربعاء ٠٨ فبراير ٢٠١٧

لما تبدل نسبة الكربوهيدرات في اكلك جسمك مش هيعرف يتأقلم مع نسبة السعرات الحرارية المتكررة و مش هيبطأ عملية التمثيل الغذائي (الأيض) بالعكس هيبدأ يحرق الدهون بسبة اعلى – عشان تنجح الدايت ده لازم تلعب معاه تمارين مكثفة و شاقة زي ال HIIT مثلا

tape-pills-medicine-tablet-53376.jpg

أسوأ ٩ نصايح للتخسيس متضيعش وقتك بيها

  • السبت ٣١ ديسمبر ٢٠١٦

معظم النصايح القديمة لسه عايشة على الرغم انها بتبطء ظهور النتايج و بتضيع وقتك. حاول توصل لأكبر نسبة حرق دهون و تقليل وزنك بانك تبعد عن التسع نصايح اللي هنتكلم عنهم هنا

pexels-photo-169645.jpg

أنجح ٨ عادات يتبعها كل رياضي

  • الخميس ٢٢ ديسمبر ٢٠١٦

كل اللي حققوا مستويات عالية من اللياقة البدنية وعوزين يحافظوا عليها بيكونوا مهتمون بأسلوب حياة طويل المدى. مش بتلاقيهم ماشيين على نظام غذائي لمدة ستة أسابيع للوصول الى فورمه الساحل عشان إجازة على البحر لمدة اسبوع.

fitness-818722_1280.jpg

أتعلم ازاي تبني العضلات في ٤ خطوات بسيطة

  • الأربعاء ٢١ ديسمبر ٢٠١٦

معظم الناس مش بيهتموا باي خطوة من الخطوات دي. المشكلة والحل بتاعها هتلاقيه في الخطوات الأساسية ديه قبل ماتروح لتمارين بناء العضلات واللياقة البدنية

diet-695723_1280.jpg

أتعلم ازاي تسيطر على شهية الأكل عشان تخس

  • الثلاثاء ٢٠ ديسمبر ٢٠١٦

معظم الناس ميعرفوش ازاي يسيطروا عليها. ونتيجة لكده فإنها تزيد وزن الجسم من خلال الاكل الزيادة أو تناول أنواع الأكل اللي ماينفعش نأكلها. ايه هي أسباب الرغبة الشديدة في تناول الاكل وازاي تسيطر عليها عشان تخس؟