أفضل انواع أكل تزيد هرمون الدوبامين في الدماغ

ايه هو الدوبامين؟

الدوبامين هو الناقل العصبي المسؤل عن نظام المكافأت داخل المخ. مثلا لو حد شكرك على حاجه حلوة عملتها اعرف ان الدوبامين هيزيد في مخك و هتحس بالسعادة. انت تقدر تخلي مستواه دايما عالي بانك تحط اهداف بسيطة - مثلا ان ترتب مكتبك او انك تلتزم بجدول تمارين ريضاية و تعملها. 

لو انت مضايق من حاجة ده معناه ان معدل الدوبامين عندك واطي جدا و هتلاقي نافسك عاوز تاكل حاجة حلوة او اكل مليان كاربوهيدات مثلا. فعشان تحافظ دايما على مستوى دوبامين عالي حاول انك تاكل انواع الاكل اللي موجودة هنا بانتظام