إتحرك
كيف يمارس أعضاء صح التمارين خلال رمضان
البحث عن كيفية البقاء نشيطًا أثناء الصيام ليس بالأمر السهل.
اقرأ المزيد
إتحرك
نحن نؤمن في صح! بأن النشاط البدني هو مفتاح لحياة صحية. انضم إلينا في استكشاف تمارين ممتعة ونصائح تساعدنا جميعًا على البقاء نشطين. نحن هنا لنشجع بعضنا البعض ونتشارك التجارب حول أهمية الحركة في حياتنا اليومية، لنحقق معًا أسلوب حياة أكثر نشاطًا.
إتحرك
هل تحتاج إلى الكربوهيدرات لبناء العضلات؟
يشرح خبراء التغذية لماذا تعتبر الكربوهيدرات مهمة لبناء العضلات، بالإضافة إلى كمية الكربوهيدرات التي تحتاجها يوميًا وأفضل مصادرها الغذائية.
اقرأ المزيد
إتحرك
ما هو التمرين المعتدل الشدة بالضبط؟
لا تحتاج إلى بذل جهد كبير في كل تمرين. إليك كيفية رفع معدل ضربات قلبك دون إجهاد نفسك.
اقرأ المزيد
إتحرك
6 طرق لاستخدام المنافسة الودية لتحقيق أهدافك (والاستمتاع بذلك)
يمكن أن تعزز المنافسة الودية أدائك الرياضي وثقتك بنفسك وأكثر. تعرف على كيفية المشاركة في المنافسة الودية وفوائدها.
اقرأ المزيد
إتحرك
هل يمكن أن يساعد المشي في بناء عضلات المؤخرة؟
اكتشف لماذا يُعتبر المشي السريع تمرينًا ممتازًا لعضلات المؤخرة. تعرف على كيفية تنشيط عضلات المؤخرة والعمل عليها من خلال تمارين المشي السريع وتمارين جهاز المشي المائل.
اقرأ المزيد
إتحرك
4 فوائد للقفز على الحبل قد تقنعك بتجربته
تشمل فوائد القفز على الحبل تحسين اللياقة الهوائية والقوة. تعلم كيفية القفز بشكل صحيح وكيفية اختيار الحبل المناسب لطولك.
اقرأ المزيد
اكتشف المزيد
اكتشف المزيد من المحتوى المشابه
هذا المحتوى لأغراض إعلامية وتعليمية فقط ولا يشكل نصيحة شخصية. استشر طبيبك دائماً بخصوص حالتك الصحية.